歡迎來到TOEFL 測驗指南, 在這邊你可以找到所有關於托福測驗考試的內容、考題資訊、 以及超過2000題的托福題庫。 本頁面中列出15回完整托福聽力測驗,想練習的同學請瀏覽並點擊下方的考題。
play_circle_outline 開始新的 TOEFL 範例測驗以下是線上 TOEFL 測試與 TOEFL 考試模擬器的連結。
接下來的內容會說明:為什麼透過線上 TOEFL 模擬考, 可以大幅提高你達到目標分數的機會,幫助你順利被理想學校或專案錄取。 我們也會介紹 BestMyTest 以外的一些重要 TOEFL 線上資源, 包含官方 TOEFL 模擬考、免費 PDF 檔下載、TOEFL 書籍,以及其他線上 TOEFL 準備網站。
從 2026 年 1 月 21 日起,TOEFL iBT 將會進行重大改版。 ETS 將導入「自適性測驗(adaptive)」形式、新的分數尺度, 以及更貼近真實大學生活與學術情境的測驗內容。 這些改變的目的是讓測驗更有效率、更個人化,也更符合現代學生實際使用英語的方式。
如果你計畫在 2026 年之後考 TOEFL iBT,了解新版考試的結構與評分方式會非常重要。 以下是主要變更重點的整理:
總結來說,2026 版 TOEFL iBT 更重視「在真實情境中使用英語」的能力, 並透過自適性測驗更精準地反映你的程度。 準備時,你應該多練習真實任務、熟悉自適性題目節奏, 並了解成績如何在新的 1–6 分尺度上呈現。 以下是各科的詳細介紹:
新版 TOEFL iBT 閱讀將採用自適性設計,分為兩個模組。 你先完成第一個模組,系統會依照你的表現決定第二個模組的難度與題量。 如果你在第一模組表現良好,第二模組的題目會較難。 兩個模組都會包含以下幾種任務型態,整體題數約 35–50 題:
題型 |
說明 |
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詞語填空 (Complete the Words) |
你會在一段文字中填入缺少的單字,必須根據文法線索與上下文判斷最適合的字。 |
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日常生活閱讀 (Read in Daily Life) |
你會閱讀日常生活中的簡短文字,例如 email、公告、注意事項或簡短訊息,並回答相關問題。 |
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學術文本閱讀 (Readn an Academic Passage) |
你會閱讀約 200 字左右的學術短文,並回答測驗你理解主旨與重要細節的題目。 |
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閱讀部分總時間:約 30 分鐘以內 |
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新版閱讀部分的重點特色:
和閱讀一樣,新版 TOEFL Listening 也採用兩個模組的自適性設計。 所有人都會先做同樣的「Routing Module(路徑模組)」,系統再依照你的表現,決定你進入較容易或較困難的第二模組。
Routing 模組是聽力部分的第一階段,也是時間最長的一段。 裡面一定會包含以下四種任務型態:
題型 |
說明 |
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聆聽句子答題 (Choose a response) |
你會聽到一句簡短的對話英文,接著從四個選項中選出最自然的回應。 正確答案可能是間接回答、非常間接但能解決問題的回應,或能讓對話繼續往下走的提問。 |
聆聽生活對話 (Listen to a conversation) |
你會聽到兩位講者的短對話(20–30 秒),情境多為校園或日常生活。 每段對話後會有簡單題目,問你發生了什麼,或接下來可能會發生什麼。 |
聆聽校園公告 (Campus announcement) |
你會聽到校園公告(20–30 秒),內容像是活動通知、服務變更或校園機會等。 題目會問主旨、重要細節,或聽者該做什麼。 |
聆聽學術演講 (Listen to an academic talk) |
你會聽到約 90 秒的學術簡短講解,主題涵蓋心理、社會、歷史、經濟、藝術等。 跟對話或公告相比,這類題目通常有更多題數。 常見題型包括:主旨、細節、目的、推論、課堂接下來會做什麼等。 |
最多 29 分鐘 |
你在 Routing 模組的表現,會決定你接下來進入哪一種第二模組:
較容易模組(Easy module)
較困難模組(Hard module)
聽力部分結束後,螢幕上會顯示整份 TOEFL 的「非正式分數」。 幾天後,你會在帳號中看到正式成績, 正式分數可能會和當天螢幕上的數字略有差異。
新版 TOEFL iBT 寫作改為數個短任務,重點是模擬真實學校與生活中會遇到的寫作情境。 你不再寫一篇長篇論說文,而是完成多個小題,測驗你在常見情境下,是否能清楚、正確地用英文表達。
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類型 |
題數 |
時間 |
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句子重組 (Build a Sentence) |
10 題 |
6 分鐘 |
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在「句子重組 (Build a Sentence)」 題型中,你會看到一個句子,裡面的字詞或片語順序被打亂, 你必須把它們拖曳到正確位置,組合成一個文法正確的句子或問句。 這個任務主要測量你對句子結構的掌握程度,而這正是所有書面寫作的基礎能力。 |
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沒有休息 |
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電子郵件撰寫(Write an Email) |
1 題 |
7 分鐘 |
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「電子郵件撰寫(Write an Email)」題型會給你一個簡短的學術或社交情境, 你需要在大約 7 分鐘內,寫一封清楚、有禮且結構良好的電子郵件, 給教授、行政單位或同學,並確實回應題目中的條列重點。 這一題會評量你在真實情境中寫 Email 的能力,例如:詢問資訊、提出請求、給予建議等, 同時也考驗你在語氣、文法、字彙以及書寫格式上的運用是否恰當。 |
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沒有休息 |
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學術討論寫作(Write for an Academic Discussion) |
1 題 |
10 分鐘 |
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在學術討論寫作(Write for an Academic Discussion)題型中,你要在一個線上課堂討論區中發表回覆。 你會看到教授提出的問題,還有兩位同學的貼文。 你有十分鐘讀完所有內容並寫出自己的回應。 至少要寫 100 字,但若能寫到大約 130 字左右,通常可以更完整表達理由與觀點,更有利於拿高分。 |
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沒有休息 |
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從 2026 年 1 月 21 日起,TOEFL iBT Speaking 變成考試的最後一個部分。 新制口說共有 11 題,分成兩大區塊:「跟讀句子 (Listen and Repeat)」 以及 「模擬面試訪談 (Take an Interview)」。
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類型 |
題目 |
時間 |
|---|---|---|
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跟讀句子(Listen and Repeat) |
題目 1–7 |
約 3 分鐘 |
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在這一部分,你會聽到 7 句和校園或日常情境相關的句子, 例如帶遊客參觀、解釋一個流程或介紹某個地方。 每聽完一句,系統會暫停一下,你必須「盡可能完整」地重複那一句話到麥克風裡。 句子會越來越長、越來越複雜:一開始大約 4 秒,後面可能會到 6 秒左右。 螢幕上會顯示一張圖片,幫助你理解情境,例如美術館、健身房、實驗室等場所。 |
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沒有休息 |
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模擬面試訪談(Take an Interview) |
題目 8–11 |
約 5 分鐘 |
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在這一部分,你會參加一場模擬的線上影音面試。 螢幕上會有一位面試官,他會就一個日常主題問你四個問題。 你在聽到每一題之後就要立即作答,沒有額外準備時間。 每一題大約有 45 秒作答時間,建議你盡量說滿時間。 題目只會「播放聲音」,畫面上不會顯示文字,所以一定要專心聽。 四題面試題的大致模式如下: - Question 1:通常請你描述與主題相關的一段個人經驗或最近的事情。- Question 2:通常問你在日常生活中的習慣、感受或偏好。 - Question 3:通常要你表達對某個較廣泛議題的看法或立場。 - Question 4:通常請你評論某項與主題相關的政策、建議或可能的改變。 |
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約 10 分鐘 |
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接下來我們會說明,TOEFL 模擬考如何幫助 BestMyTest 的學生通過正式考試。 在此之前,先看看大多數考生在準備 TOEFL 時面臨的兩個最大問題。
如果你對上面其中一點、甚至兩點都有共鳴,你真的不是一個人。 許多學生都在這個階段卡住,不過好消息是:這些問題其實不難解決, 接下來我們會一步一步告訴你該怎麼做。
請不要因為這三個步驟看起來「很簡單」就小看它們。方法簡單,但需要你的時間與投入。 你需要花不少時間做 TOEFL 模擬考、學習各科技巧課程,並用題庫反覆練習。 但我們會幫你掌握進度,確保你朝著目標分數穩定前進。 :)
先做一份完整的 TOEFL 模擬考,找出你最弱的部分。 記得一定要讓人幫你評分 speaking 和 writing;想要提升口說與寫作分數,唯一的方法就是根據具體回饋修正自己的錯誤。
針對自己的弱點,系統化學習對應的 TOEFL 課程。 我們有超過 100 堂 TOEFL 課程,從核心概念到各種進階技巧,涵蓋所有題型與常見問題,讓你知道「為什麼錯」以及「該怎麼改」。
用大量題目把新學到的技巧練熟。 把課程中學會的策略,套用在超過 1500 題 TOEFL 練習題、2000 張字彙卡片與互動練習,以及更多的模擬考上,反覆練習、檢查錯誤、修正答案。
嚴格說來這不算新的一步,但非常關鍵。大約練習 5–7 天之後,再回到 Step 1,重新做一份新的模擬考。 也就是說:(做一份新的模擬考 → 分析結果 → 針對弱點上課與練習)不斷循環,直到你在模擬考中的分數穩定高於目標分數為止。
那麼,為什麼在正式報考 TOEFL iBT 之前,一定要先做 TOEFL 模擬考? 主要有四大理由,我們一個一個來看。
TOEFL iBT 與我們的模擬考在結構上幾乎相同:都是依序考 Reading、Listening、Speaking、Writing 四個部分。 也就是說,只要完整做過一次 BestMyTest 的模擬考,就等於實際演練了一次正式考試。 這種熟悉感會讓你在正式考試當天更放鬆、不容易慌張。 壓力是高程度考生無法達標的最大因素之一。 如果你在毫無準備的情況下進考場,很可能因為一些小失誤而慌張, 而有經驗的考生則早已學會如何面對與忽略這些狀況。 透過模擬考,你可以在正式考試前先練習「處理這些狀況」。
TOEFL iBT 是一場非常長的考試,前後大約要 4.5 小時,中間只有一次 10 分鐘休息, 而且休息後就是最消耗體力與注意力的口說部分。 因此,除了熟悉題型之外,以「計時」方式做完整模擬考,也是訓練自己長時間專注的唯一方法。 可以把它想成在準備跑馬拉松。你不可能完全沒練習就直接跑完 10 公里; 同樣地,如果你沒有刻意訓練專注與體力,很可能在考到後面就完全沒力氣。 尤其到了第 3 小時,如果你沒有善用我們在 如何在 TOEFL 拿高分 中提到的策略, 很容易精神耗盡。這也是為什麼我們會在課程中教你「怎麼分配注意力」,而不只是教你解題技巧。
要找到和正式 TOEFL 難度相近的練習題,其實不容易。 你練習的題目品質會直接影響最後表現。 如果你平常練習的題目太簡單,一旦進到正式考試的閱讀或口說,很容易被題目難度嚇到。 你當然可以自己去找資料,例如 National Geographic 的文章、學術網站上的論文、TED 演講等等, 這些都對提升英文能力有幫助,但在篇幅、題型設計與考點上,和真正的 TOEFL 還是有差距。 因此,這些資源不能完全取代「專門為 TOEFL 設計」的題目與模擬考。
最後一點,也是最重要的一點:模擬考是診斷你「強項與弱點」的最佳工具。 TOEFL 有四大部分:閱讀、聽力、口說、寫作。 也許你的閱讀分數很好,但口說總是拉低總分; 在這種情況下,口說就是你的「主要弱點」,如果不針對它加強,很可能整體分數永遠卡在某個區間。 透過完整的 TOEFL 模擬考, 你可以清楚看到自己每一科的分數與錯題類型,接著對症下藥,將弱科補起來, 大幅提升達到目標分數的機率。
一份真正有幫助的模擬考,至少要符合以下幾個條件:
簡單來說,一份好的 TOEFL 模擬考, 不只要給你「真實的考試體驗」,還要提供足夠的講解、技巧與練習, 讓你能從每一次模擬中持續進步。
最簡單的回答是:當然是「能做多少,就做多少」。 但考量時間、預算等現實因素,我們會給你一個比較務實的建議: 在你規劃讀書計畫之前,先做一份完整的 TOEFL 模擬考, 用來評估目前的實力與弱點。 接著,再根據「離考試還有多久」與「手上有幾份模擬考」來安排練習次數。
多數學生需要 3–6 個月準備 TOEFL,有些人甚至需要更久。 如果你有超過 3 個月時間準備,我們建議在整個期間至少安排 6 次模擬考。 如果少於 3 個月,至少也要安排 4 次。
以下是依照不同準備時間,建議的模擬考安排:
| 準備時間 | 建議模擬考次數與時機 |
| 1 個月 |
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| 2 個月 |
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| 3 個月 |
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| 4 個月 |
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| 5 個月 |
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| 6 個月 |
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除了 BestMyTest 的模擬考之外,你也可以使用 ETS 官方提供的練習工具,例如: TPO(TOEFL Practice Online)、The Official Guide to the TOEFL,以及 Official TOEFL iBT Tests(Vol. 1 & 2)。
TPO 是過去正式使用、現在已不再出現在正式考試中的 TOEFL 試題。 目前約有 40 套,依序命名為 TPO1、TPO2… 等, 每年約有 4 套可以在 ETS 官方網站上購買。 但在購買之前,你需要注意兩件事:
如果你有興趣,可以到這裡查看:TOEFL iBT® Complete Practice Tests

這本應該是最多人聽過的官方書籍,裡面包含 3 套完整 TOEFL 模擬考與一片光碟。 許多學生在使用這本書時,會感到比較吃力的一點是: 書本本身缺乏互動性,也缺乏系統化的「技巧課程」,比較偏向「題庫+簡單說明」。
整體來說,這本書非常適合拿來了解 TOEFL 結構與題型, 但不太適合「單獨依賴」它來準備整個考試。 如果你有興趣,可以在這裡購買:The Official Guide to the TOEFL

Official TOEFL iBT® Tests Vol. 1 與 Vol. 2 各包含 5 套正式 TOEFL 試題, 附有答案、口說與寫作範例,以及聽力稿。
兩個版本的差異大致如下:
如果你暫時不打算使用我們完整且價格實惠的線上課程, 那我們會建議你至少入手 Official iBT Tests Vol. 1 或 Vol. 2。 你可以到這裡了解更多資訊:Official TOEFL iBT Test (Volumes 1 & 2)
你也可以在 Amazon 或其他線上書店找到這兩本書。
市面上的非官方 TOEFL 書很多,很難判斷哪一本最適合拿來準備考試。 不用擔心,我們在這裡整理了三本最受歡迎的 TOEFL 書籍與簡短評比。 這些書裡面都附有模擬試題,但彼此間還是有很大的差異, 下面就來看看每一本的優缺點。

在 Amazon 購買 Cambridge Preparation for the TOEFL Test
這本書內含 7 套完整 TOEFL 模擬考。 其中 4 套同時提供紙本與線上版本(Test 1–4),另外 3 套只提供線上版本(Test 5–7)。 整體題目品質與正式考試相當接近,有些題目難度甚至略高於正式 TOEFL。
另一個優點是:它提供了大量「技巧型」課程與練習題。 在「Building Supporting Skills」單元中,收錄了許多 TOEFL 準備策略, 例如如何背單字、規劃讀書計畫等。這些技巧通常按照難度排列, 會先教你基本概念,再帶你進到較難的題目。 在後面的章節中,會針對各種題型提供解題策略與練習。 例如寫作部分會教你如何在引言段寫出清楚的 thesis statement。
這本書最大的缺點是:如果你只買書本,不會拿到所有練習用音檔。 你只會有模擬考裡聽力、口說與寫作題目所需的音檔, 但「技巧練習」中的部分音檔則需要另外購買 CD 套裝。
如果你決定入手 Cambridge TOEFL,建議直接購入「書+CD」套裝, 在 Amazon 上大約 85 美金左右。

在 Amazon 購買 The Complete Guide to the TOEFL
這本書只有 2 套完整模擬考(在書末), 但它的強項是針對每一科都有非常多「技能導向」的練習與課程。 以下是書中 28 個單元的概覽:
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Reading 閱讀 |
共有 8 個單元。每個單元針對一種主要閱讀題型,並附上對應練習。 |
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Listening 聽力 |
共有 6 個單元。每個單元專注於一種主要聽力題型,強調聽力理解、筆記與答題練習。 |
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Speaking 口說 |
共有 6 個單元。每個單元針對一種口說題型(共 6 種),教你如何規劃答案與組織內容。 |
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Writing 寫作 |
共有 8 個單元。主要引導你一步步學會規劃、撰寫與修改兩種寫作任務。 |
如果你偏好先「把某一科或某一題型學熟」再做完整模擬考, 這本書會滿適合你;或是你已經考過幾次,希望用更多練習題來加強特定弱點, 這本書也會是還不錯的補充選擇。 需要注意的是:本書的答案是另外一本解答書,購買時要確認自己有拿到答案。

在 Amazon 購買 Barron's TOEFL iBT
除了 7 套完整模擬考 外,Barron's 另一個強項是針對以下四項核心技能提供大量訓練:
每個技能都搭配完整課程與大量練習,讓你可以逐步強化。 在這四個技能的訓練上,Barron's 算是市面上做得最扎實的書籍之一。 比較可惜的是,本書字彙訓練部分較少,需要另外搭配字彙書,例如 Barron's Essential Words for the TOEFL。
就題目品質而言,Barron's 的題目與正式 TOEFL 雖然類似,但仍有差異。 例如某些整合寫作會要求你「摘要閱讀文章」,但正式 TOEFL 則是要你「摘要講課內容」; 聽力的講課錄音有時比正式考試來得更複雜,且缺少真實對話中會出現的停頓與贅詞。
整體來說,這本書提供 7 套完整模擬考。雖然在形式上不完全與正式考試一致, 但仍然是很好的練習素材。 它對「筆記、改寫、摘要、整合」這四項能力的訓練尤其出色, 很適合作為正式課程之外的補充教材。
這一段會稍微介紹一下我們自己的課程與模擬考。 我們提供 7 天免費試用,無需綁約或任何承諾, 所以你可以完全放心地先試用看看,再決定要不要付費。 :)
如果你準備使用我們的課程,有一個很常被問的問題是: 「你們推薦的 TOEFL 最佳準備方式是什麼?」 我們的答案永遠都是: 請搭配本文前面提到的 3 步驟 TOEFL 準備指南。
我們設計的 TOEFL 模擬考與模擬試題,目標是讓你「感覺就像在考正式 TOEFL」。 文章與聽力錄音在長度、難度與風格上,都盡量貼近官方試題。 這樣你在考場上才不會因為題型或難度而嚇一跳。 你可以使用我們提供的 20 套完整 4.5 小時 TOEFL 模擬考, 得到非常接近正式 TOEFL 的分數估計, 並且每一次都可以獲得口說與寫作的專業評分與詳盡回饋。
TOEFL Simulation Tests(完整模擬考) 與 一般的 TOEFL Practice Tests(練習測驗)最大的差別是: 練習測驗會重複使用「題庫區」中出現過的題目, 而 Simulation Tests 則是使用全新的、從未出現在其他區域的題目。 也就是說,Simulation Tests 專門用來模擬正式考試的完整體驗, 特別適合用來檢測你目前的真實實力。
我們所有方案都包含口說與寫作的專業評分與回饋(也就是 speaking & writing reviews)。 我們會建議你把這些 review 用在 Simulation Tests 上, 而把一般 Practice Tests 用來磨練做題節奏與技巧。

Sample Test 是縮短版的 TOEFL 模擬考, 讓你在較短時間內體驗正式考試的流程與題型。 Sample Test 僅提供給 免費試用會員 使用。
要完整運用我們的 3 步驟讀書法, 你需要高品質的 TOEFL 模擬考、完整且有系統的 TOEFL 技巧課程、 依難度與題型分類的練習題庫,以及 1 對 1 的口說與寫作評分與回饋, 好讓你能明確知道自己哪裡做錯、該怎麼改。 這些你都可以在 BestMyTest 上一次取得,而且可以先用 7 天免費試用, 確認這套系統適不適合你,再決定要不要繼續使用。
開始 7 天免費試用